Você evita olhar para o próprio corpo.

Apaga a luz durante a relação sexual.

Tem vergonha de tirar a roupa na frente do parceiro.

Acredita que só conseguirá aproveitar o sexo quando emagrecer ou mudar alguma parte da sua aparência.

Se você já viveu alguma dessas situações, saiba que a autoestima pode exercer um impacto muito maior na sua sexualidade do que muitas pessoas imaginam.

A forma como você se enxerga interfere na forma como vive o prazer

Quando falamos em autoestima, não estamos falando apenas de gostar da própria aparência.

Estamos falando da maneira como você se percebe, se valoriza e se sente confortável ocupando o próprio corpo.

Uma mulher que passa boa parte da relação sexual preocupada com a barriga, com as pernas ou com qualquer característica física dificilmente conseguirá estar totalmente presente naquele momento.

E o prazer exige presença.

O cérebro não consegue focar em duas coisas ao mesmo tempo

Imagine tentar relaxar enquanto sua mente repete pensamentos como:

"Será que ele está reparando na minha barriga?"

"Meu corpo não é bonito."

"Preciso esconder essa parte."

Enquanto esses pensamentos ocupam espaço, o cérebro deixa de prestar atenção nas sensações de prazer.

O corpo está ali.

Mas a mente está em outro lugar.

E isso interfere diretamente na resposta sexual.

Autoestima não significa ter um corpo perfeito

Vivemos em uma sociedade que vende a ideia de que apenas determinados corpos são desejáveis.

Essa comparação constante faz com que muitas mulheres desenvolvam uma relação extremamente crítica consigo mesmas.

Mas a realidade é que desejo, sensualidade e prazer não dependem de um padrão estético.

Eles dependem muito mais da forma como você se conecta consigo mesma.

Vergonha do corpo pode diminuir a libido

Quando existe vergonha, surgem comportamentos como:

• evitar a intimidade;

• rejeitar carícias;

• apagar as luzes;

• evitar determinadas posições;

• fazer sexo rapidamente apenas para terminar logo.

Essas estratégias podem reduzir a ansiedade momentaneamente, mas também dificultam uma experiência sexual mais livre e prazerosa.

Como fortalecer essa relação com o próprio corpo?

O primeiro passo é perceber que autoestima não nasce da comparação.

Ela nasce da construção de uma relação mais gentil consigo mesma.

Isso envolve:

• reduzir a autocrítica;

• reconhecer suas qualidades além da aparência;

• desenvolver autoconhecimento corporal;

• abandonar padrões irreais de beleza;

• aprender a enxergar o próprio corpo com mais respeito.

Não significa amar tudo o tempo todo.

Significa deixar de transformar seu corpo em um inimigo.

Cuidar da autoestima também é cuidar da sexualidade

Quando a mulher desenvolve uma relação mais saudável consigo mesma, ela costuma experimentar mudanças que vão além da aparência.

Ela se sente mais segura para comunicar seus desejos.

Consegue estar mais presente durante a relação.

Reduz a vergonha.

E passa a viver a sexualidade com mais liberdade.

Seu corpo não precisa ser perfeito para merecer prazer

Essa talvez seja a reflexão mais importante.

Esperar atingir o "corpo ideal" para começar a viver plenamente sua sexualidade é adiar uma experiência que faz parte da sua saúde e da sua qualidade de vida.

O prazer não é uma recompensa para quem alcançou determinado peso ou padrão de beleza.

Ele é um direito de toda mulher.

Se hoje você percebe que a forma como enxerga seu corpo está interferindo na sua intimidade, saiba que essa relação pode ser transformada.

Construir uma autoestima saudável não muda apenas a maneira como você se olha no espelho.

Pode mudar também a maneira como você vive seus relacionamentos, seu prazer e sua conexão consigo mesma.

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